運動によってメタボを解消しましょう。
といっても、本格的な運動をする必要はありません。
工夫することで生活の中にとりいれればよいのです。
例としては、
・エレベーターやエスカレーターの使用を控え、階段を利用する。
・電車では座らずに、つま先立ちの状態を維持する。（ふくらはきの筋肉が鍛えられる）
などが考えられます。
筋肉の量が増えると、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
筋肉はトレーニングしだいで何歳になっても増やすことができます。
逆に、使わないと減っていくので、トレーニングは定期的にする必要があります。
継続は力なりです、習慣化するようにこころがけましょう。
運動をしないまま年齢を重ねると、必然的に筋肉の量は減り、基礎代謝は低下します。
よって、使われないエネルギーは貯蔵されるので、若いときと同様の食事スタイルをつづけてしまうと、肥満になってしまうのです。
運動はつづけるからこそ意味があるのです。短期的な運動はストレス発散にはなるかもしれませんが、メタボの解消までにはいたりません。継続は力なりです。
