生活改善によってメタボを解消しましょう。
1) 禁煙
禁煙は一時的に成功しても、再喫煙する人も多いようなので、気を抜かないようにしましょう。
特に禁煙後3ヶ月は要注意です。
再喫煙の防止法としては、喫煙で重い病気にかかることを想像するイメージトレーニングや
周りの人にも禁煙を促すことで自分にプレッシャーをかけることがよいでしょう。
2) バスや電車の利用の仕方の工夫
バスや電車は１つ前の駅で降りて歩くように努力しましょう。
1駅だと徒歩で２０分くらいの距離が多いようですが、毎日つづけると結構良い運動になります。
3) 飲酒量の軽減
こつは、すこしでも眠くなったらすぐにベッドに入ることです。
夜更かしは飲酒軽減の大敵です。ついつい飲んでしまうからです。
お酒の量はできるだけ減らすように心がけましょう。そうすると、深い睡眠を得ることができます。
お酒は深い睡眠を妨げて、断続的な睡眠になりがちです。
生活スタイルをすこし工夫するだけで、メタボの解消につながるってことですね。さがせば他にもいろいろありそうなので、頭をつかってメタボを解消しましょう。頭の体操にもなるかも？？
