禁煙によってメタボを解消しましょう。
1) 禁煙後1週間の残業自粛
夜遅くまで仕事のストレスがつづくと、タバコを吸いたくなってしまいがちです。
ニコチンへの欲求が強くなる禁煙後の一週間は、苦しいのです。
その苦しさを緩和するためにも、早く家に帰ってリラックスできる時間を確保しましょう。
2) タバコ欲求の抑制
他の行動をすることで、禁煙欲求を抑えるという方法です。
例えば、起床後に喫煙する習慣をもつ人は、起床後、散歩にでかけるとなど、喫煙意外の行動をする。
3) 昼食後の運動
昼食後に喫煙する習慣を持つ人は、昼食後の時間を散歩などの軽い運動にあてるようにする。
これによって，脂肪の燃焼促進、血糖の上昇抑制、などの効果が期待できます。
禁煙後数ヶ月が勝負みたいですね。
とにかくいつもタバコを吸うタイミングになにか別のことを意識的にするということが大事なようです。
