生活改善によってメタボを解消しましょう。
1) 自分の時間を一日30分程度確保し、趣味や運動に使いましょう。
その間は仕事のことを考えてはだめです。
2) 風呂の入り方を工夫しましょう。
風呂にはいると、次のようなエネルギーを消費します。
入浴による消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）
また、ぬるいお湯より熱いお湯のほうが消費エネルギーは高くなります。
ただし、熱いお湯に長時間はいるのは体によくないので、熱めのお湯に5分はいって数分間休む事を２～３回繰り返すのが望ましいです。さらに、リフレッシュ感も得られます。
3) 体をうごかして、食生活をエンジョイしましょう。
食べすぎ、飲みすぎだけが太る原因ではありません。
体を動かさない状態にある事も大きな原因の一つです。
いくら食事量を減らしても、体を動かさないことには太ってしまいます。
この背景には生活が便利になりすぎたことも考えられます。
半身浴であれば、２０～３０分くらいが適当であると聞いたことがあります。
生活が便利になりすぎるのも考えものですね。とにかく食べたら動くことが秘訣のようです。
