高血圧治療
メタボの場合の高血圧治療の目標値は次のとおりです。
高齢者の場合：140/90mmHg程度
若年・中年者：130/85mmHg未満
注）ある程度の動脈硬化が進行している高齢者は、血圧を下げることで臓器の血流不足が起きる危険性があるため、やや高めに設定されているようです。
糖尿病や腎臓病の患者は次のとおりです。
糖尿病や腎臓病の患者：130/80mmHg
注）高血圧によって臓器障害が悪化しやすいので、少し低めのに設定されているようです。
1) 塩分の摂取量
日本人の１日あたりの塩分の摂取量は、平均で11～12ｇです。
日本人は塩辛いものが好きな人が多いので、欧米の人に比べてやや高めになっています。
高血圧の人の塩分摂取量の目標値は１日６ｇ未満が望ましいです。
調味料として使える食塩の目安は約４ｇです。
なぜなら、約２ｇの塩分が調味料以外の食事から摂取されるためです。
急に減塩するのは難しいでしょうから、はじめは8～10ｇを目標に少しづつ減らしていくほうがよいです。
2) 肥満の減量目安
減量で血圧も下がるので、肥満で高血圧の状態にある人は、標準体重まで減量するのが理想的です。
約４～５kgの減量でも実際にはかなりの効果が見込まれるといわれています。
また、ヘソ周りがメタボの基準値に達している人は、肥満でなくてもウエストのダイエットが必要です。
日本人のほうが欧米人より塩分摂取量が多いとは少し意外でした。味噌汁や醤油、漬物などの影響でしょうか。
