痛風の予防には、肥満を解消することが有効です。
肥満の解消には、一定のサイクルで軽い運動をすることが効果的です。
ただし、水分の摂取は十分しなければなりません。
逆に激しい運動は、血清尿酸値の上昇を促す危険性があるため、控えましょう。
1) 良い例（有酸素運動）
散歩・ジョギング・水泳・軽いエアロビクス・サイクリング・サイクリングなどの有酸素運動。
これらを１回２０分以上で１週間２～３回以上継続して行ってください。
2) 悪い例（無酸素運動）
過度の筋力トレーニング・短距離走・筋肉トレーニング・その他激しい運動
激しい運動の悪い一番の理由は継続することが難しい点にあります。短期的な運動は逆効果なのです。
継続することができる軽い運動を見つけることが大切です。
例えば、帰宅の際にバスや電車を１駅手前で降りて歩く距離を増やすのもよいでしょう。
およそ１駅で、徒歩２０分くらいが多いようです。
また、昼食後はゆっくりせず、遠回りして会社に戻れば、軽い運動にもなり、タバコを吸う本数も少なくなるので、一石二鳥かもしれません。
とにかく継続は力なりです、簡単にできることから、こつこつ努力していきましょう。それが習慣になれば最高です。
