脳卒中の予防のためには、適度な運動をして、ストレスを軽減することが重要です。
また、タバコや飲酒もできるだけ抑えるようにしましょう。
それらの具体的な例を挙げると、次のようになります。
1) 一日の飲酒の目安は下記のうち一つです。
ビール：中瓶１本(500cc)
焼酎：ぐいのみ１杯（70cc)
ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)
ワイン：ワイングラス２杯まで(200cc)
日本酒：１合以内
2) 運動
簡単で継続しやすい散歩や水泳などの有酸素運動が適当です。
高血圧や糖尿病の改善、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
3) たばこ
これはおおきな原因の一つで、また他の生活習慣病を引き起こしてしまいます。
周囲の人間にも悪影響を与えるので、できれば禁煙しましょう。
4) ストレスの少ない生活
ストレスが溜まると血圧が上昇します。
つねにリラックスすることを心がけましょう。
何か趣味を持つことができればよいでしょう。
5) 脱衣場やトイレの温度
冬にリビングなどは暖房で暖かくしていても、風呂やトイレ、廊下などは暖房が効いていない場合が多いですが、いきな り寒い場所で裸になると、急に血圧があがるので気をつける必要があります。
