1) 運動不足の解消
毎食後30分後に約１万歩歩くのがよいでしょう。だいたい、約30分の徒歩が一万歩に相当します。
食後すぐ横たわって寝る癖のある人は、わずか5分でもよいので家の中で体を動かすを習慣を身につけましょう。
目安としては1分間に110前後の脈をうつぐらいの運動強度がよいでしょう。
2) ストレスの解消
ストレスは過食の原因です。
ストレスの原因には次のようなものが挙げられます。
１．嫁姑の確執
２．子供の受験
３．借金、ローン
４．夫の帰りが遅い
５．夫の浮気
減量のためには、まずストレスの原因をはっきりさせ、それにおうじた解決策を見つけることが大切です。その際、精神をリラックスさせることが不可欠です。
まずは、ストレスを解消しないと食事療法の効果は低下します。
ストレスの原因としてあげたものは女性に起こりやすいといえますね。過食症は女性のほうがおおいのでしょうか？
