最近２０年間で肥満男性は増加し、３０～５０歳男性の３０％は肥満といわれています。
逆に、女性の肥満は減少傾向にあるようです。
男性は客観的に自分の体型が肥満かどうかの判断ができますが、女性はそこまで太っていないのに、太っていると考える人が多いようです。
また、日本では糖尿病の患者が増加しています。
ここで、メタボ予防のための１０項目を示します。
1) 適正体重を維持する（ＢＭＩが２５未満）
ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長（m）÷身長（m）
2) 脂肪の過剰摂取に気をつける
3) 規則正しく食事をする
4) 毎日適度な運動をする
5) 塩辛い味付けは避ける
6) お菓子や清涼飲料など、糖分の摂りすぎに注意
7) 禁煙する
8) 十分な睡眠、休養をとる
9) 程度な飲酒をこころがけ、週２回は休肝日をつくる
10) 野菜・乳製品・豆類をしっかり食べる
１０個もあると大変そうな感じがしますが、いきなりすべてをやるのではなく、一つ一つ習慣化していけば、無理なく達成できるのではないでしょうか。
