肥満の原因としては圧倒的に多いのが運動不足と過食です。
また、両親が肥満体質であるなどの遺伝的な原因もあります。
小さいときに肥満になってしまうと、細胞の数が多くなり、大人になってダイエットしても成果があがりにくいのかもしれません。
また、肥満の人は必ずしも食べ過ぎではない事が最近の調査で明らかになってきました。
運動不足により摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが悪くなることが、直接の原因であることが多いので、日常生活の中で意識して体を動かすようにしましょう。
以下に肥満防止のためのポイントを挙げておきます。
１．夜食、間食は控えましょう。
２．朝、昼、夜の３食はバランスよくきちんと摂りましょう。
３．濃い味付けの食事はとらないようしましょう。
４．満腹になるまで食事はしないようにしましょう（腹八分目）。
５．ストレスは溜めないようにしましょう。
６．適度の運動をしましょう。
間食を控えることで逆にストレスが溜まってしまうこともありそうですね。ここらへんのバランスをうまくとって、自分にあったダイエット法をみつけましょう。
