脳卒中を予防するための最も効果的なポイントは高血圧の促進を抑えることです。
高血圧を抑えるためには、塩分を摂取しすぎないことがポイントになります。
なぜなら、多くの塩分を摂取すると、体内の塩分濃度は高くなるので、それを薄めようと水分が血管に多く吸収され、血液量が増加して血圧が高くなるからです。
また、塩分を体外へ出すために、カリウムを多く含む野菜や果物を多く摂取することは大切です。
脳卒中や高血圧は、生活習慣の改善によって予防することができます。、
脳卒中の危険因子には次のようなものがあります。
1) 飲酒（1日１合以内）
2) たばこ（１日４０本吸う人は、すわない人の４倍、脳卒中で死亡しやすい）
3) 運動不足（食事で摂ったカロリーが消費しきれず、肥満になるだけでなく高血圧や糖尿病、高脂血症になりやすい）
4) 肥満（高血圧や糖尿病などの原因になる）
5) 高血圧（脳卒中にかかりやすい）
6) 高脂血症（脳梗塞になりやすい）
7) 糖尿病（糖尿病の人は正常な人に比べ、脳卒中で死亡する率が、２～３倍になる）
8) 心臓病（脈の乱れは、心臓でできた血の塊が血流にのって、脳の血管をつまらせ、脳梗塞の原因になる）
これらの危険因子はほとんど生活習慣病といえますね。これらのことを意識して、日々生活できるかどうかが重要になります。自分に対する厳しさが要求されますね。
