心臓病の予防
喫煙、高脂血症、高血圧、高血糖の４大危険因子を解消することが、心臓病の予防法としては効果的です。
禁煙の努力をしましょう。
喫煙が原因となって発生する病気には、ぜんそく、気管支炎、脳卒中、肺がん、歯周病、心臓病、胃潰瘍などがあります。
高脂血症の予防には、炭水化物や動物性脂肪、甘いものの過剰摂取をやめることです。
高血圧の予防には塩分の摂取量を控えること（１日10g未満）が大切です。
肥満防止のためには、とにかく食べすぎないことが挙げられます。腹八分目が理想的です。
血糖値を抑えるためには、食事からの摂取エネルギー量を抑えることが大切です。
特に糖尿病を患った人は、医師の指示に従って血糖値をコントロールを心がけてください。
リラックスできる時間を作ることが、ストレス軽減には重要です。
趣味をみつけたり、湯船にゆっくりとつかるとか、休めるときにはしっかり休養をとることが必要です。
また、１日２０分程度の軽い有酸素運動を継続していくことも効果的です。
心臓病はとても重い病気で治療も難しいですが、危険因子はみな生活習慣を改善することで、予防できるのです。
これは強い意志があれば誰でもできることなので、将来重い病気で苦しまないためにも、健康なうちから気を使って改善していきましょう。
